Amber blog
Amber еste o saltea cu două fețe de cea mai înaltă clasă, realizată după o tehnologie hibridă, din spumă cu chihlimbar АmberFoam® brevetată, cu spumă HR cu efect de masaj, cu 7 zone de confort, spumă cu memorie de calitate avansată și sistem ortopedic Pocket spring.
Browsing Tag

somn linistit

Ceaiuri de seară pentru vise plăcute

ceai pentru somn linistit

Ce ar putea fi mai plăcut decât să devii specialist în domeniul somnului? De la înțelegerea obiceiurilor de dormit ale oamenilor, testarea celor mai confortabile saltele, măsurarea celor mai încăpătoare paturi și până la a bea ceaiuri relaxante, această meserie poate fi de vis, la propriu!

Dacă este un lucru la care noi, specialiștii în somn, să ne pricepem mai bine decât să dormim, acela este adormitul. Nu-i ușor pentru nimeni, în special când ai deadline-uri la birou, copii de dus la grădiniță, facturi de plătit, petreceri de organizat, jocuri pe PS de jucat și alte lucruri serioase de la care nu-ți poți lua gândul.

Trage aer în piept. Este timp pentru toate

Dar ca să le duci la bun sfârșit trebuie să-ți găsești timp să te relaxezi, în primul rând. Doar știi că niciodată nu poți adormi cu atâtea lucruri pe cap!

Pentru somn liniștit și vise plăcute, noi îți recomandăm ceaiurile. Îți promitem că acestea sunt un remediu uimitor împotriva stresului, a agitației și a insomniei cu care ne confruntăm zi de zi și iar, de la capăt.

Iată cum ne delectăm noi simțurile înainte de a ne începe treaba:

  • Întâi imaginează-ți cum vântul adie ușor și mișcă lanurile ce se revarsă până la orizont. De departe, razele de soare la asfințit încă gâdilă florile de lavandă ce colorează ca într-un tablou de Monet peisajul din jurul patului tău. Din ceașcă se ridică un miros ce-ți parfumează nările și-ți răsfață toate simțurile – aroma ceaiului de lavandă.  Dacă nu poți merge pe un câmp de levănțică, adu lanurile la tine. Gustă din ceai și respiră adânc, lăsându-ți mintea să zburde pe acest camp proaspăt cu flori.

ori

  • Strecoară-te sub pătură. Lasă salteaua să te îmbrățișeze luând forma corpului tău. Perna să-ți susțină spatele și gâtul ce se relaxează încet, încet. O ceașcă de ceai din fructul pasiunii te îndepărtează ușor de agitația pe care ai resimțit-o de-a lungul zilei și te pregătește să te afunzi în cel mai liniștit și plăcut somn. Simte pasiunea cu care poți dormi de acum ore în șir fără să te clintești.

poate vrei să admiri…

  • …un peisaj pitoresc ce ți se dezvăluie în fața ochilor. Casele bătrânești adormite se înghesuie de-a lungul drumurilor de țară. E o plăcere să strângi la sân mii de flori de mușețel după ce ai alergat pe marginea drumului ca să le aduni. Poți simți aroma mușetelului ce ți se strecoară prin nări și, până să apuci să guști din licoare, te scufunzi cu totul într-o stare se serenitate.

iar acum este timpul să..

  • …inspiri și să expiri adânc, lăsând acest nor de miresme naturale să te inunde cu totul. Ceaiul de valeriană te ajută să-ți detensionezi întreg corpul și, în special, mintea. Te bucuri acum de o calmitate inexplicabilă, cu fiecare gură de ceai pe care o guști. Ai vrea să păstrezi permanent această stare de confort, singura de care ai nevoie la sfârșitul unei zile pline.

poate că îți dorești ca …

  • …un spectacol de arome să te învăluie. Se ridică ușor din ceașca ta cu ceai de mentă, străbate întreaga încăpere și apoi te ridică pe nesimțite sus, pe culmile relaxării. Somnul însuși este ademenit ușor de frunzele de mentă infuzate în apa fierbinte. Nimic din jur nu se grăbește – nici timpul, nici gândurile. Adormi ușor, în liniște.

Dacă ai ajuns totuși la sfârșitul acestui articol fără să fi adormit, mergi și fă-ți o ceașcă de ceai. Îți promitem că este ca o vrajă pentru minte și corp.

Vise plăcute!

Atât este de simplu să combați insomnia!

combaterea insomniei

Când nu poți dormi, orele nopții trec ca o eternitate. Dacă a doua zi trebuie să te trezești devreme, insomnia devine cu atât mai enervantă. Dacă uneori se întâmplă să poți adormi rapid, dar să te trezești subit după câteva ore, fără a fi avut parte de suficient somn. Vestea bună este că există multe metode prin care poți reveni la un somn profund și liniștitor.

Fiecare persoană are nevoie, in medie, de 8 ore de somn. Oamenii diferiți au nevoie de timp diferit ca să doarmă bine și pentru ca organismul lor să se regenereze. Și în timp ce unii oameni norocoși adorm de îndată ce pun capul pe pernă, alții se învârt ore întregi înainte de a adormi.

Beți ceai cu efect calmant sau lapte cald

Înainte de a te pune în pat, bea un ceai de plante. Plantele potrivite sunt valeriană, mușețel, mentă, lavandă, cimbru. Încearcă ceaiuri diferite pentru a afla care este cel mai bun pentru organismal tău.

Nu numai la copii, dar și la adulți un pahar cu lapte cald stimulează somnul ușor. Dacă doriți, puteți adaugă și o lingură de miere la paharul cu lapte sau ceai.

Limitați consumul de cafeină, zahăr și alimente dăunătoare

Cu câteva ore înainte de culcare, nu consuma cafeină sub nici o formă. Uită de Coca-Cola, de cafea, băuturi energizante și ceai negru. Dacă totuși ai nevoie de energie, bea cafea decofeinizată.

Nu mânca ciocolată și dulciuri seara târziu. Zahărul cauzează hiperactivitate și exces de energie, de care nu ai nevoie pe timpul nopții. Deci, dacă nu ai planuri de jogging în timpul nopții, uită de dulciuri.

La rândul său, digestia consumă multă energie și epuizează organismul. Prin urmare, este recomandat să iei cina cu aproximativ 4 de ore înainte de a merge la culcare și, dacă este posibil, lasă desertul pentru masa de prânz de a doua zi. Mai mult, evită să fumezi cu cel puțin două ore înainte de a dormi.

Consumă alimente de calitate, bio, pentru a avea un organism sănătos, întrucât dietele și alimentația necorespunzătoare pot provoca insomnie. Băuturile carbogazoase conțin îndulcitori artificiali care dăunează sistemul nervos, unul dintre motivele pentru care ar trebui să renunți la consumul lor și să bei mai multă apă și sucuri naturale.

Consumă cât mai multă energie în timpul zilei

În timpul zilei, încearcă să ai activități care consumă mai multă energie – plimbări, ciclism, alergare, înot, gimnastică, fitness, dansuri. S-a dovedit că sportul ajută la un somn bun.

Uită de dispozitivele electronice înainte de a adormi

Dormitorul este locul destinat somnului. Dacă ai un televizor în dormitor, mută-l cât de curând. Nu ține telefonul în pat. Utilizarea oricărui dispozitiv electronic înainte de a adormi este contraindicată. Reține faptul că este nevoie de cel puțin o oră pentru a permite creierului să se pregătească pentru somn.

Dacă totuși trebuie să utilizezi calculatorul sau tableta până târziu, activează opțiunea de schimbare a tipului de lumină a ecranului. Lumina albastră irită ochii și îi obosește, având consecințe serioase asupra calității somnului.

Respectă regula “fără lumină”. Dacă în camera unde dormi există monitoare, acoperă toate luminile, astfel încat să nu fii deranjat. În întuneric, chiar și luminile slabe interferează cu somnul bun.

Dacă nu poți adormi sau te trezești des în timpul nopții, rămâi liniștit în pat. În niciun caz nu trebuie să pornești televizorul ori calculatorul sau să utilizezi telefonul în speranța că vei adormi mai repede.

Creează-ți un regim de somn și respectă-l

Este foarte important să mergi la culcare la o anumită oră în fiecare zi, chiar dacă nu îți este somn. Eforturile tale ar trebui să vizeze reglarea somnului prin respectarea ciclului “lumină-întuneric”.

Astfel, este indicat să te pregătești de somn în jurul orei 10 seara. În acest fel, nu doar că vei reuși să te trezești mai odihnit, dar și mai ușor în fiecare dimineață. Nu dormi mai mult de 8-9 ore și încearcă să te bucuri de energia de după un somn odihnitor.

Relaxare și meditație

Înainte de culcare, poți citi o carte ori poți colora într-o carte anti-stres. Încearcă să asculți muzică liniștitoare și relaxantă și să te gândești la lucruri frumoase, precum o plajă sau munții ori alt loc preferat.

O modalitate simplă ca să scapi de gândurile negative este meditația. Concentrează-te asupra respirației și veți simți cum aerul rece intră în nări  și se încălzește pe drumul spre plămâni, pentru ca apoi să respiri aer cald. În acest timp, mintea și corpul tău se relaxează și intră într-un stadiu de confort și siguranță, ce te vor ajuta să adormi mai ușor.

Înlocuiește salteaua și perna pe care dormi

Salteaua sau perna incomodă se pot număra printre motivele pentru care nu dormi bine. Somnul înseamnă sănătate, așa că ia-ți cea mai bună saltea și pernă pentru tine.

De exemplu, o saltea ortopedică cu zone de confort te va ajuta cu siguranță să dormi mai confortabil. Salteaua de înaltă clasă ameliorează presiunea la anumite puncte și menține fiecare parte a corpului în poziția corectă în timpul somnului.

Perna este, de asemenea, esențială. Funcția sa este de a oferi susținerea potrivită pentru cap și gât. Ca un mic secret, îți spunem că o pernă bună nu-și pierde niciodată forma.

Schimbă-ți cearșafurile și fețele de pernă cât se poate de des și folosește pături potrivite pentru fiecare sezon. Păstrează-le curate și vei simți diferența imediat.

Cand te întinzi în pat, trebuie să găsești un loc confortabil, potrivit pentru odihnă și relaxare. Din acest pachet fac parte pijamalele și cămășile de noapte fine și de calitate.

Saltelele Amber cu chihlimbar au un efect benefic asupra somnului

Amber oferă saltele care respiră și care permit corpului să se simtă bine pe timpul nopții. Datorită tehnologiei de fabricație, Amber contribuie la ameliorarea durerilor și afecțiunilor de spate și gât. Dimineața te vei trezi revigorat și odihnit, după un somn profund și liniștit.

Amber este prima saltea din lume cu chihlimbar adăugat. Chihlimbarul este o piatră semi-prețioasă, care calmează și sprijină funcțiile organismului și sentimentul general de echilibru.

Din antichitate, în medicina populară chihlimbarul este considerat un panaceu pentru forate multe boli. Chihlimbarul – piatra magică care oferă sănătate și prosperitate poate deveni o parte importantă din somnul tău cu Amber.

 

Somnul dulce frumusețe-aduce

sfaturi pentru somn linistit

Somnul bun este crucial pentru sănătatea mintii, a corpului si a sufletului. Somnul ne oferă nu numai sănătate, dar și frumusețe. Este, cu alte cuvinte, sursa noastră interioară de frumusețe și totodată  elementul – cheie în efortul de a ne simți mai bine zi de zi.

În timpul somnului, corpul nostru se regenerează și își împrăspătează forțele. Printr-un somn de calitate, reușim să ne tratăm la interior, să restabilim echilibrul organismului nostru și eliminăm toxinele care ne afectează starea de bine. Dacă ciclul de repaus este întrerupt, capacitatea organismului de a efectua aceste funcții fundamentale va fi , la rândul său, compromisă. Fără un somn calitativ și suficient de lung, nu putem funcționa în cel mai bun și eficient ritm al nostru.

Cum somnul ne poate face pielea mai frumoasă?

Știați că în primele 3 ore de somn, organismul începe să producă hormonul de creștere prin glanda pituitară. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, acest hormon este cu atât mai necesar, dacă ne dorim a o piele tânără si radiantă și un ten perfect odihnit. Fără eliberarea hormonului de creștere pielea nu se regenerează de la daune zilnice (cum ar fi expunerea la soare) și aceasta accelerează procesul de îmbătrânire.

În următoarele 2 ore de somn, producția de melatonina crește. Melatonina este un hormon important, deoarece este responsabil pentru reglarea ritmului circadian (fazele somnului/vigilența). De asemenea, acționează ca un antioxidant care ajută la protejarea pielii de daune cauzate de radicalii liberi.

În ultimele 3 ore sau în timpul stadiului activ al somnului REM (rapid eye movement), nivelul de cortizol – hormonul stresului – se reduce. Temperatura pielii scade, de asemenea, permiţând muşchilor să se relaxeze şi să se mențină într-o poziție fixă. Acest lucru oferă pielii cea mai profundă recuperare in timpul nopții.

Dacă dormiți mai puțin de 8 ore, aceasta duce la pielea uscată și obosită a feței, cercuri întunecate de sub-ochi și apariția prematură a ridurilor. Lipsa de somn exercită un stres sever asupra organismului, stresul cronic dăunează integritatea colagenului – un ingredient extrem de important care menține elasticitatea pielii.

Curățați și hidratați corespunzător pielea

Mulți omit importanța demachierii și a curățării pielii înainte de culcare. Dacă obișnuiți să dormiți cu machiajul pe față, vă veți trezi nu numai cu ochii umflați, dar și cu porii blocați. Acestea pot cauza probleme grave ale pielii.

Pentru a elimina machiajul bine, nu este suficient să vă spălați pe față și să vă ștergeți cu un prosop. Trebuie să utilizați produse cosmetice adecvate sau remedii naturale testate, cum ar fi uleiul de cocos, iaurtul sau uleiul de măsline.

Dacă doriți ca tenul vostru să fie în formă optimă dimineața, utilizați o cremă de noapte anti-îmbătrânire, care conține acid hialuronic. Acidul hialuronic are abilitatea de a reține cantitatea de apă și așa ajută la netezirea ridurilor. Rezultate chiar mai impresionante veți obține cu utilizarea unui balsam de buze și gene înainte de somn. Aceste produse sunt mai eficiente pe timpul odihnei nocturne a pielii.

Este foarte important să hidratați pielea înainte de culcare. Cremele de zi sunt utile, dar ele nu sunt suficiente pentru a menține pielea hidratată toata noaptea. Pe măsură ce îmbătrânim, crema de noapte devine tot mai necesară. Hidratarea este cheia cea mai importantă pentru a avea o piele frumoasă.

Utilizați un umidificator de aer in dormitor

Probabil cunoașteți efectul benefic al consumului de apă asupra pielii. Pentru a compensa lipsa hidratării cu apă din timpul somnului este indicat să utilizați un umidificator de aer pentru a vă asigura confortul și sănătatea pielii chiar și noaptea. Acest lucru este folositor mai ales in timpul iernii, atunci când pielea este mult mai uscată și atmosfera caldă și uscată. Umidificatorul de aer funcționează prin evaporarea apei, producând particule mici de vapori ce ajută la o hidratare mai bună. Pentru cele mai bune rezultate de hidratare, porniți umidificatorul după ce ați aplicat crema de noapte.

În acest sens – evitați alimente sărate și alcool înainte de culcare. Când consumați alcool, organismul și pielea se deshidratează. Sarea cauzează un efect similar.

Dormiți pe o pernă cu fața moale și schimbați-o frecvent

Pentru a vă menține pielea frumoasă, dormiți pe perne cu fețe de satin sau de mătase. Această schimbare aparent minoră poate reduce în mod semnificativ înroșirea și umflarea pielii. În plus, textura acestor țesături împiedică apariția ridurilor și a liniilor fine ale feței, pentru că fricțiunea dintre pernă și piele este redusă. Aceasta este o modalitate excelentă de a evita iritarea pielii în timpul și după somn.

Fețele de pernă trebuie schimbate de două ori pe săptămâna și în restul timpului doar întoarceți pernele.

Investiți într-o saltea și o pernă de calitate

Saltelele fabricate din materiale de calitate slabă pot provoca presiune pe spate, dureri și agravarea calității somnului. Deci, în loc să vă treziți odihniți, organismul vostru o să fie tensionant încă din timpul nopții. Spuma cu memorie este cel mai bun mod de a obține un somn relaxat, care ajută la menținerea sănătății pielii.

Salteaua ortopedică cu spumă cu memorie, precum Amber Origin, este o investiție excelentă. Când este vorba de un somn sănătos, alege cel mai bun lucru. Corpul îți va fi recunoscător!

Atât salteaua, cât și perna pe care dormi ar trebui să fie antibacteriene, antialergice și răcoritoare. Acest lucru este deosebit de important și pentru copii, contribuind la creșterea lor armonioasă

Îți spunem noi cele 5 motive pentru care nu dormi bine noaptea

5 motive pentru care nu dormi bine

Se vorbește constant despre cât de important este să avem o alimentație echilibrată, să petrecem timp în aer liber, făcând mișcare, să folosim produse de îngrijire adecvate și să adoptăm un stil de viață sănătos. Mulți practică yoga și apelează chiar la life coaching, în speranța că vor deveni sănătoși și mult mai fericiți curând.

Unii omit, însă, un element esențial, fără de care nu putem găsi echilibru și satisfacție – somnul. Calitatea somnului din timpul nopții, dar și posibilitatea unui power nap în zona de relaxare de la muncă influențează semnificativ starea de spirit, abilitățile de concentrare, stimulează imaginația și oferă energia de care avem cu toții nevoie ca să trecem de provocările unei vieți agitate.

Cu toate acestea, somnul este adesea neglijat. Sportul, alimentația și practicile de yoga nu pot fi susținute fără odihnă. În realitate, insomnia și lipsa calității somnului au intrat în normalitate.

Află care sunt principalii factori din cauza cărora nu te poți odihni:

  1. Nu este prima dată când stresul ocupă primul loc într-un astfel de top. Suntem în permanență conștienți că lucrăm prea mult, mancăm prea repede și că tindem să facem mai multe lucruri decât putem face.
    Chiar și înainte să ne punem în pat, mintea noastră nu încetinește ritmul, ci continua să lucreze peste normă.
  2. Consumul de alcool dăunează grav somnului liniștit. Deşi alcoolul creează o stare de somnolenţă, în realitate, acesta interferează cu somnul profund. Îți recomandăm să eviți orice tip de alcool înainte de somn, dacă vrei să dormi bine.😊
  3. Lumina nepotrivită și utilizarea calculatorului sau a telefonului mobil atunci când ne pregătim de culcare afectează starea noatră pe timpul întregii nopți. Orice sursă de lumină se joacă după bunul său plac cu ritmul nostru biologic natural și îl împiedică să intre în starea necesară pentru somn și odihnă. Cu doar 30 – 40 minute inainte de a merge la culcare, stinge luminile, închide laptopul, oprește telefonul. Evită utilizarea lor pe întrega durată a nopții. Vei simți diferența imediat.
  4. Două pizza, trei ciocolate și o porție mare de chipsuri în schimbul unei cine light. Se spune că ultima masă a zilei trebuie servită nu mai târziu de ora 18. Chiar și-așa, nu te poți înfomenta pentru că metabolismul unora funcționează diferit față de al tău. Totuși, încearcă să eviți mâncărurile grele sau cantitățile mari de hrană, îndiferent că iei masa la ora 18 sau la 22. Organismul nu are timp să consume toată energia și îți dă mari bătăi de cap pe timpul nopții.
  5. Un pat incomod. Unde aștepți să te întorci imediat ce te-ai trezit dimineața? În pat, desigur! Dacă acesta este și comod, cu atât mai bine. Este suficient că stai la birou pe un scaun incomod, nu te mai supune la chinuri și acaspă. Alege o saltea cu chihlimbar și pernele potrivite corpului și stilului tău de dormit. Este timpul să investețti în lucrurile care contează cu adevărat.

Nu putem controla ceea ce mănânci, nici cât sport faci, dar știm că te putem ajuta să dormi mai bine. Și ai 10 ani garanția unui somn profund și odihnitor. Ești pregătit?